唇齒留香！山茶油毛豆炒醬肉，一口鮮到心巴上

花兒開一下

在江浙人家餐桌，山茶油毛豆炒醬肉是煙火氣十足的家常小炒 —— 醬肉咸香、毛豆粉糯，裹著山茶油的清潤，咸甜適中，配白粥或下飯都顯江南飲食的細膩溫潤。掌握以下要點，新手也能復刻地道風味。

一、食材挑選：地域特色定風味

江浙醬肉

優先選紹興或杭州醬肉，傳統工藝腌制，表皮紅亮、肥瘦 2:8 Z佳，帶淡淡酒香醬味，無刺鼻咸。避暗沉發柴款，忌用廣式臘肉（偏甜）、川式臘肉（偏辣），免偏離咸鮮基調。切片看肉質：瘦肉暗紅、肥肉透明為好，醬肉過咸可選瘦多肥少款，減后續去鹽步驟。

新鮮毛豆

選江浙本地 “六月黃” 毛豆，豆莢翠綠飽滿、捏著緊實，剝后豆粒圓潤有光澤。避發黃松軟莢（豆粒老、口感面）和冷凍毛豆（鮮味失、口感硬）。毛豆莢老則剝殼后焯水加 1 勺鹽，保翠綠增軟糯。

山茶油

用物理壓榨的江浙本地山茶油（如衢州款），氣味清淡，保醬肉咸香與毛豆清甜，不搶味。避濃香型山茶油或菜籽油，免掩蓋食材本味，破江南菜清爽感。

二、分步制作：細節控咸鮮

1. 預處理

醬肉：切 0.3 厘米薄片（防厚不入味、薄易碎），40℃溫水泡 5-8 分鐘（咸高泡久、咸低泡短），攪動去表鹽，撈出瀝干（防炒時濺油、促出油）。

毛豆：剝殼洗凈，沸水焯 2 分鐘（加 1 勺鹽 + 幾滴山茶油保翠綠），撈出過涼水（鎖水脆嫩），瀝干備用（免煮爛失顆粒感）。

2. 炒制

熱鍋倒 1 勺山茶油，油熱下姜絲、蔥花爆香（小火 10 秒，防焦）。

轉中火放醬肉，快炒 1-2 分鐘至肉卷、肥肉出油（出油增香，油多可倒出少許）。

轉大火倒毛豆，快炒 3 分鐘裹油，沿鍋邊淋 1 勺料酒（去腥增酒香）。

加半勺白糖（中和咸味提鮮，忌多防甜膩），炒 10 秒至糖融，關火盛出。

3. 裝盤

瀝干余油（江浙菜求 “油而不膩”），可撒少許蔥花點綴（忌多掩本味）。喜濃醬味可加 1 勺生抽，同步減白糖量防過咸。

三、避坑指南

醬肉不泡直接炒：易過咸掩毛豆甜，需溫水泡去鹽，按咸度調時間。

毛豆不焯水直接炒：難熟生硬不入味，需焯 2 分鐘過涼水，保翠綠粉糯。

火候不當：炒醬肉火大易焦（用中火），炒毛豆火小易出水（用大火），確保口感層次。

做好的菜，醬肉咸香不齁、肥肉油潤不膩，毛豆粉糯帶脆，裹著山茶油清潤，是江浙四季家常菜，也是新手入門江南菜的佳選。