脆嫩鮮香超解饞：山茶油拍黃瓜拌海蜇的家常做法

花兒開一下

山茶油拍黃瓜拌海蜇是 “開胃擔當”—— 黃瓜脆嫩、海蜇 Q 彈，裹著山茶油清潤，酸甜微辣解膩，做法簡單卻藏細節，掌握要點輕松復刻地道風味。

一、食材挑選：鮮度定口感

黃瓜

選本地旱黃瓜（帶刺深綠），水分足、瓜籽少、口感脆。避水黃瓜（軟且味淡）、發皺發軟款。挑硬實有彈性、瓜蒂翠綠的，200-300g / 根為宜。

海蜇頭

即食款選真空包裝，配料表以 “海蜇頭、水、鹽” 為主，開袋無腥、肉質厚實有彈性。鮮海蜇選乳白 / 淡黃色、無黏液的，需清水泡 24 小時（每 6 小時換水）去鹽去沙。

山茶油

用肇慶、河源產清香型物理壓榨款，味淡不搶鮮，高溫激香更清爽。避濃香型（掩本味）、橄欖油（煙點低不適激香）。

其他調料

小米辣選鮮紅新鮮款（去籽減辣）；紫皮大蒜拍碎（留顆粒感）；香醋用鎮江香醋或本地米醋（避陳醋，防發黑味重）。

二、分步制作：細節控清爽

1. 預處理

黃瓜：洗凈不削皮，刀背輕拍至裂不碎，切 3 厘米段，加 1g 鹽腌 5 分鐘，擠干水分。

海蜇：即食款沖 2 遍瀝干（切與黃瓜等大）；鮮海蜇泡好瀝干。

調料：小米辣切圈，大蒜切末，香菜切小段。

2. 調拌激香

混合食材：黃瓜、海蜇入碗，加蒜末、小米辣，放 2 勺香醋、1 勺生抽、半勺白糖、0.5g 鹽，拌勻腌 5 分鐘。

山茶油激香：20ml 山茶油小火燒至冒煙，關火涼 10 秒，淋在蒜末、小米辣上（激出香味）。

收尾：加 1 勺香油（可選）、香菜，拌勻裝盤。

3. 裝盤食用

用淺口盤碼放，淋剩余調味汁，點綴香菜、小米辣�，F做現吃，冷藏 10 分鐘更爽口（冷藏不超 2 小時）。

三、避坑指南

黃瓜拍太碎 / 不腌：拍碎易軟爛，不腌不脆不入味，需輕拍至裂，腌后擠干。

海蜇未瀝干：稀釋調味汁，需充分瀝干水分。

山茶油溫度錯：油溫低不香，高則糊蒜辣，需冒煙后關火涼 10 秒再淋。

做好的菜品脆嫩 Q 彈，酸甜微辣帶山茶油香，解膩開胃，是夏日餐桌 “降溫神器”，配肉、配粥都合適 。