山茶油紅燒帶魚：以木本香韻，煨煮深海鮮醇

花兒開一下

山茶油紅燒帶魚是一道鮮香入味的家常菜，山茶油的獨特香氣能讓帶魚的鮮美更上一層樓，外皮酥香，內里細嫩，醬汁濃郁下飯。下面是詳細的做法：

食材準備

帶魚：500 克（選擇新鮮帶魚，洗凈后切成段，用廚房紙吸干表面水分）

山茶油：適量（用于煎魚和炒香調料，香氣比普通食用油更醇厚）

姜片、蔥段、蒜片：適量（去腥增香）

干辣椒：2-3 個（可選，增加微辣口感）

調味料：生抽 2 湯匙、老抽 1 湯匙（調色）、料酒 1 湯匙（去腥）、冰糖 5-6 顆（或白糖 1 湯匙）、鹽少許（根據口味調整）、清水半碗

做法步驟

處理帶魚

帶魚去除內臟、魚鱗（可用刀刮凈），洗凈后切成 5-6 厘米的段，用廚房紙徹底吸干表面水分（這一步能避免煎魚時濺油），可加少許料酒和姜片腌制 10 分鐘去腥。

煎帶魚

熱鍋冷油，倒入適量山茶油（油面能沒過帶魚底部即可），油溫燒至六成熱（微微冒煙）時，放入帶魚段，小火慢煎。

煎至一面金黃定型后，輕輕翻面，煎至另一面也金黃酥脆，盛出備用（煎魚時不要頻繁翻動，避免破皮）。

炒香調料

鍋中留少許底油（或直接用煎魚的余油），放入姜片、蒜片、蔥段、干辣椒炒出香味，加入冰糖炒至融化（若用白糖，炒至微微變色即可）。

調味燜煮

倒入生抽、老抽翻炒出香味，加半碗清水，大火燒開后放入煎好的帶魚段，輕輕翻動讓帶魚均勻裹上醬汁。

轉小火，蓋上鍋蓋燜煮 5-8 分鐘，讓帶魚吸收醬汁（期間可輕輕推動帶魚，避免粘鍋）。

收汁出鍋

開蓋后轉大火收汁，根據口味加入少許鹽調整咸淡，待醬汁濃稠、緊緊裹在帶魚上時，關火。

Z后可撒上少許蔥花點綴，即可盛出裝盤，搭配米飯食用絕佳。

小貼士

帶魚煎至金黃再燜煮，口感更有層次，外皮不易爛。

山茶油耐高溫，且自帶清香，用它煎魚和炒菜，能讓菜品香氣更獨特，也更健康。

老抽不宜過多，否則會過咸發苦，主要用于調色。

這樣做的山茶油紅燒帶魚，既有帶魚的鮮嫩，又有山茶油的清香和醬汁的濃郁，每一口都讓人回味無窮～